w poslad wbil raz. ale jak cos bije to w barki wiec sprobowal w bark i dalej to samo. no i podziekowal dalszemu biciu wiadomo dalem to tylko ciekawostke ze moze sie takie cos zrobic nie milego. nie grzebie dalej tematu. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-05-15 20:28:57
okej tutaj daje nowy plan proszę do oceny czy może być ;p aha i mam pytanie czy przedramię i łydki ćwiczyć tylko raz w tygodniu ? bo moi koledzy mówili że powinno się około 3/ tygodniowo 1 dzień Klatka ============================== wyciskanie na ławce prostej 4x 15/12/10/8 wyciskanie na ławce skośnej 4x 15/12/10/8 rozpiętki na ławce skośnej 4x [...]
to które bym mogła zamienić na pośladkowe? któreś na plecy, barki? czy na pośladki może być hip trust prostowanie biodra w klęku podpartym (na dłoniach czy łokciach?) chyba, że proponujesz coś innego? Zmieniony przez - fanka w dniu 2018-06-28 11:27:13
panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]
[...] zajec. Jedne to 1h na bosu ale nie podobalo mi sie bo to same tupanie i nudzilam sie. Drugie to bylo ze sztanga i tu juz fajnie sie dzialo. Obciazylam sie 7,5 kg i bylo na barki.Na koniec lapy drzaly i bolaly. Fajne to bo ucza techniki np.do MC. Jednak stwierdzilam, ze i tak zostane przy silowni bo wlasnie tam daje sobie najbardziej w doope i [...]
Ja bym bardziej stawiał na plan Byka !! moim zdaniem trening np Klatki , tricepsa + brzuch + 30-45 min areoby- będzie b. długi i męczący ( brzuch można zrobić w osobny dzień nic się nie stanie ! ! Barki też nie robił bym 2 x w tyg ! -muszą mieć czas na regeneracje ,nawet jak byś chciał nad nimi bardziej popracowac ! ( rozbudowac je) to na [...]
Panowie, wybaczcie za brak wpisek. 26.06 - czwartek - nogi + barki + burpees 27.06 - piątek - aeroby 28.06 - sobota - aeroby 29.06 - niedziela - DNT Weekend z żonką w Krakowie spędziłem, więc miska opisana będzie mniej więcej. Ładowania nie robię (planowo - niedziela wieczór + cały poniedziałek), gdyż niedzielny trening wypadł no i węgle były [...]
Trening 10 28.05.2009 Czwartek 1 Barki 2 Triceps Wrażenia z treningu Krótki i lekki trening. Nie mialem zapalu ani mocy. Byc moze to dlatego ze za dlugo spalem przed treningwiem wtorkowym spalem 6 h i bylo calkiem niezle Jutro musi byc pjerdolnięcie... jak będzie trening Sene Dzięki ale nie powiedzialem jescze ostatniego slowa Hades Dzięki. [...]
ja bym barki poprawił priorytetowo na tych zdjeciach z 28 strasznie to wyglada duza dysproporcja, i klatka genetycznie nieestetyczna ale na to nic nie poradzisz
zamałe barki ? po raz pierwszy spotykam sie z taka opinie zwlaszcza po ostatnim cyklu, tyl moze faktycznie odstaje ale srodek i przod ? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-02-13 16:28:54
[...] mowiac zwichniecie stawu barkowego lewego. teoretycznie i tak szybko wrocilem na silownie, plecy cwicze od dwoch tygodni ale tylko bardzo delikatnie podobnie jak klatke i barki. jedynie nogi moglem ruszyc normalnie i lapy. nogi sa teraz wieksze niz byly (lydki i uda) ale na zdjeciach nie wiem czemu lydki wyszly slabo. po zrobieniu tych zdjec [...]
[...] (które nie są obciążanie w cyklach treningowych). Możliwe jest zbudowanie agresywnej siły zrywowej! Dodatkowo wzmocnienie kluczowych partii mięśniowych np. nogi, brzuch, barki, klatka na pewno nie zaszkodzi. 2. Siła jest zaraz po technice i masie ciała kluczowa w walce. Siłownia wcale nie spowalnia! Gdyby faktycznie spowalniała, bokserzy, [...]